Royaume Éternel

La Flamme
du Héros

« Toute légende commence par un premier pas. Avant de forger ton corps, le Royaume doit apprendre à te connaître. »

Ce parchemin est ton bilan de départ. Prends dix minutes, réponds avec honnêteté — c'est ce qui rendra ta quête vraiment sur mesure.

Le Héros

Qui es-tu, et quelle transformation viens-tu chercher ?

Sert à relier ton bilan à ton suivi.
Sexe*
Ta mesure de départ. Les autres mensurations et tes photos, tu les ajoutes dans Everfit.
Objectif principal*

Le Serment de Vie

Nul héros ne part au combat sans connaître ses failles. Réponds avec sincérité — la sécurité passe avant tout.

Réponds par oui ou non. Un seul « oui » ne t'exclut pas — il signifie simplement qu'un feu vert médical pourra être demandé avant de démarrer.
Problème cardiaque connu (exercice sous surveillance médicale) ?
Douleurs à la poitrine (effort ou repos) ?
Vertiges ou pertes de connaissance ?
Problème osseux ou articulaire aggravé par l'activité ?
Traitement pour le cœur ou la tension ?
Autre raison médicale de ne pas faire de sport ?
Douleurs actuelles (coche ce qui s'applique)

L'Arsenal

Où et avec quoi vas-tu forger ta force ?

Ton niveau d'entraînement*
Où t'entraîneras-tu ?*
À domicile, tu as…
Ton inventaire (coche tout ce que tu possèdes)
Aucun souci — on construit énormément au poids de corps. Une ou deux pièces de matériel peuvent toutefois débloquer beaucoup de progression (surtout pour le dos).
Serais-tu prêt à investir dans un peu de matériel ?
Jusqu'à quel budget ?
Combien de jours par semaine, réalistement ?*
Durée par séance, réalistement ?*
Quels muscles aimerais-tu développer en priorité ?
On mettra un accent dessus quand la phase le permet — sans casser l'équilibre.
À quel moment t'entraîneras-tu le plus souvent ?
Un petit test de forme (pompes, squats, gainage) te sera demandé en vidéo à l'onboarding — inutile de le chiffrer ici.

Les Provisions

On ne forge rien sans carburant. Décris ce que tu manges vraiment — pas ce que tu « devrais ».

Nombre de repas par jour
Ta cuisine au quotidien
Tu préfères manger…
Ça détermine le format de ton plan alimentaire.
Combien de temps peux-tu consacrer à cuisiner ?

Le Quotidien du Héros

Ta vie hors de l'arène décide de la moitié de tes résultats.

Tes pas par jour (estimation)
Sommeil — heures par nuit
Tes horaires de sommeil sont-ils décalés (couché très tard, nuits) ?
5
1 = très serein · 10 = sous pression permanente
Temps assis / écran par jour

L'Âme du Combattant

La discipline bat la motivation. Voyons ce qui te fait tenir — et ce qui t'a fait lâcher.

7
7

Le Chapitre de la Lune

Quelques questions propres au cycle féminin — précieuses pour calibrer ton suivi en sécurité.

Ton cycle menstruel est…
As-tu déjà perdu ton cycle, ou l'as-tu très léger ?

Le Grand Départ

Ton parchemin est complet. Transmets-le, et ta quête commence vraiment.

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Dernière chose : ajoute tes photos et mensurations directement dans ton application Everfit — pas besoin de les joindre ici.